利用训练来提升核心力量：从基础力量训练开始，比如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，然后再进行更复杂的力量训练，比如挑重物、拉力等，最后再进行更高级的力量训练，比如抓握力量训练、肌肉紧张训练等。